햄프씨드의 효능 및 부작용 정리

햄프씨드의 효능에 대해 정리하도록 하겠습니다. 햄프씨드는 미국의 타임지가 선정한 세계 6대 슈퍼 푸드입니다. 이 씨앗에는 오메가 3와 오메가 6이 풍부하여 사람의 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며 혈관 건강을 유지하는데 도움이 된다고 알려지는데요.

 

이밖에도 햄프씨드에는 필수 아미노산과 비타민, 마그네슘 등 건강에 도움이 되는 다양한 성분을 포함하고 있어 국내에서도 관심받고 있는 식품이기도 합니다.

 

햄프씨드의 효능 및 부작용 정리

햄프씨드의 효능 및 부작용 정리

햄프씨드는 식물성 단백질이 풍부한 식품으로 섬유질과 불포화 지방산이 많아 근육 성장과 뼈 건강에도 도움이 되는데요. 햄프씨드에 대해 필요한 내용은 아래에 정리해두었으니 참고하시기 바랍니다.

 

햄프씨드의 효능 및 부작용 정리 목차

햄프씨드란?
햄프씨드의 효능
햄프씨드의 부작용
햄프씨드 먹는법
햄프씨드 보관법

 

햄프씨드란?

햄프씨드는 대마의 껍질을 벗겨낸 씨앗 알맹이를 말합니다. 이 씨앗으로 오일을 만들면 햄프씨드 오일이 되는데요. 햄프씨드는 대마의 환각 성분을 제거한 식재료이며 풍부한 단백질을 함유하고 있습니다.

 

또한 식이섬유가 풍부하며 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9와 같은 불포화지방산이 많이 함유됩니다. 햄프씨드에는 성장기 어린이들의 발육에 도움이 되는 아르기닌 성분과 인슐린 분비를 촉진하는 라그난 성분이 함유되어 두뇌발달이나 당뇨 예방에도 도움이 된다고 알려집니다.

 

햄프씨드란?

햄프씨드의 효능

1. 심장 건강

햄프씨드는 오메가 3와 오메가 6 그리고 오메가 9가 절묘한 비율로 함유되어 있어 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

햄프씨드를 섭취하면 중성지방이 간에서 합성되는 것을 억제할 수 있어 혈관을 깨끗하고 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 뇌졸중이나 심장마비와 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

햄프씨드의 효능 / 심장 건강

2. 고혈압 개선

햄프씨드에는 등푸른생선보다 더 많은 오메가3 지방산 성분을 함유합니다. 이러한 불포화지방산은 우리몸의 혈압을 낮추어주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 작용을 합니다. 따라서 고혈압을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 뼈 건강

햄프씨드에는 오메가 6 지방산과 감마 리놀렌산이 함유되어 있습니다. 이 성분들은  사람의 골손실을 방지하는데 기여하는데요. 평소 필수 지방산을 꾸준히 섭취하면 그렇지 않은 사람들 보다 골 손실로 인한 골다공증의 발생률이 낮다는 연구도 있습니다.

 

뼈 건강

4. 단백질 제공

햄프씨드에는 닭가슴살 보다 2배가 많은 단백질을 함유합니다. 이러한 식물성 단백질은 우리 몸에서 생산되지 않은 필수 아미노산을 제공하기 때문에 근육 성장과 발달에 도움이 됩니다.

 

또한 이러한 햄프씨드의 단백질은 자연적으로 식욕을 억제하는데 도움을 주어 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

5. 소화 촉진

햄프씨드는 다양한 식이섬유를 포함합니다. 이러한 식이섬유는 장내 유익한 세균의 원천으로 혈당을 조절하는데 기여하기도 합니다. 또한 식이섬유는 음식이 장내에서 잘 소화되도록 돕는 것으로 알려집니다.

 

6. 염증 개선

햄프씨드의 효능 중에는 염증에 도움을 주는 작용도 있습니다. 이는 햄프씨드의 풍부한 불포화 지방산 성분들이 우리 몸에 쌓인 염증들을 개선하는데 도움을 주기 때문입니다. 이러한 작용으로 관절염이나 피부염 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

 

염증 개선

7. 암 예방

햄프씨드는 특정 암을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 알고 있는 무서운 암 중 대장암은 증상이 두드러지지 않아 건강검진으로 밖에 발견되지 않는 특징이 있는데요.

 

햄프씨드의 풍부한 식이섬유가 장내 독소를 배출시켜 암 세포 발생위험을 최소화 하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 풍부한 불포화지방산 성분들은 면역체계를 지원하여 세포 변이를 억제하는데 도움이 될 수 있습니다.

8. 당뇨 예방

햄프씨드의 효능에는 당뇨 예방 작용이 있습니다. 이는 햄프씨드에 포함된 풍부한 라그난 성분이 혈당 조절과 인슐린 분비에 관여하기 때문인데요. 햄프씨드를 적절하게 섭취하면 당뇨 증상을 개선하거나 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

9. 면역력 향상

햄프씨드에 관한 연구에 의하면 풍부하게 함유된 단백질이 항체 형성에 기여하기 때문에 면역기능을 건강하게 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 따라서 햄프씨드를 주기적으로 섭취하면 면역력을 향상하는데 도움이 된다고 할 수 있습니다.

햄프씨드의 효능 / 면역력 향상

햄프씨드의 부작용

햄프씨드를 섭취할때 알려진 특별한 부작용은 없습니다. 하지만 지나치게 많이 섭취하면 설사와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

또한 헤프페스와 같은 질환을 앓고 있는 환자의 경우 햄프씨드의 단백질 성분이 문제가 될 수 있으므로 섭취전 전문가와 상담을 통해 섭취를 결정하는 것이 중요합니다.

햄프씨드 먹는법

햄프씨드는 서양에서는 보통 씨리얼에 넣어서 먹거나 믹서를 활용하여 다양한 과일과 견과류를 첨가하여 스무디 형태로 섭취합니다. 또한 빵이나 과자를 만들때 사용하거나 샐러드에 곁들여도 좋습니다.

 

햄프씨드 먹는법

햄프씨드 보관법

시중에서 햄프씨드 제품을 구매하면 개봉 전에는 건조하고 서늘한 곳에 보관이 가능합니다. 하지만 한번 개봉한 제품은 냉장 보관을 해야 하는데요. 냉장 보관시에는 유리용기에 넣거나 지퍼팩에 공기를 뺀상태로 보관하는 것이 좋다고 합니다.

 

햄프씨드 보관법

오늘은 햄프씨드 효능 및 부작용에 대해 정리해보았습니다. 햄프씨드는 대마에서 추출한 식품이기 때문에 우리나라에서는 인식이 별로 일 수 있습니다.

 

하지만 미국 타임지에서 선정한 세계 6대 슈퍼푸드인 만큼 세계인들의 건강에 도움이 되는 식품이므로 우리들에게도 도움이 된다고 할 수 있습니다. 시간과 기회가 된다고 한번 시도해 보시기 바랍니다.

 

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